Treine seu corpo e não seu ego, é um dos ditados mais populares dentro do mundo das academias. Isso se refere principalmente aquelas pessoas que ao invés de procurarem a academia para treinar seu corpo, inflam seu ego e adoram mostrar suas façanhas. A carga usada em determinados aparelhos é uma delas. Antes de seguir com este artigo, quero deixar claro que este é um artigo informativo e que você não deve, de maneira alguma, focar apenas na carga no supino. Já mencionei várias vezes Continue lendo

Você já parou para pensar que a maioria das repetições dos exercícios de musculação é com números pares? Na pirâmide são 12, 10 ou 8, para força são 4×4, para hipertrofia são 4×10 e por ai vai. Parece que os números pares até 12 repetições são para força e hipertrofia. Mas opa! E quando fazemos 15 repetições? Ah, essa resposta é simples, 15 é para resistência, não é isso? Ou melhor, 15 é para quem está começando a treinar. E 20! É para que? Já Continue lendo

Este artigo é feito especialmente para falar sobre a Dança do Ventre e seu relacionamento com os exercícios resistidos (musculação) A dança exige um bom grau de flexibilidade. Há boatos de que a  hipertrofia muscular pode atrapalhar alguns movimentos. Para tirar essas dúvidas e falar com propriedade sobre o assunto, convidamos uma especialista: Stéphani Shaara. Atuou 10 anos como bailarina profissional e professora de Dança do Ventre. No último ano resolveu se dedicar ao treinamento muscular intenso e participou do concurso Garota Fitness 2015. Treinos Continue lendo

Este livro gratuito foi criado com algumas receitas simples e saudáveis, mas para ter um aconselhamento personalizado deve consultar um nutricionista. Deve também consultar um profissional antes de iniciar qualquer tipo de treinamento físico ou plano de dieta. Clique aqui para Acessar as RECEITAS Estas informações são meramente educativas e deve sempre procurar um profissional qualificado para fazer um acompanhamento personalizado às suas necessidades. Com toda a tecnologia e informação atual, ganhar massa muscular e emagrecer não é mais questão só de genética. Primeiro de Continue lendo